1.5分pk10官网注册码 _长时间伏案工作预防低头综合症

  • 时间:
  • 浏览:7
  • 来源:淤青的博客 - 专注共享松果娱乐网资源

  就要我伏案工作时间长,不妨常做做以下保健操,对预防或减轻1.5分pk10官网注册码 低头综合征是有很大帮助的。

  1、锻炼头肩肌肉。土办法是:抬头、伸颈、转颈和扩胸练习,每次各10―20下,每日练习2―3次。

  2、骶束肌训练:早晨起床前做俯卧撑20下;做时昂首伸颈使骶束肌紧张,可为一天的低头工作储备、颈力。每晚睡前作“1.5分pk10官网注册码 仰卧挺腹”,取“五点式”(头枕部、双肘部和双足五点支撑)或“三点式”(加在双肘支撑点),每次挺15―400下;此时骶束肌也紧张,头颈必仰,可消除一天低头所致的头颈部疲乏。

  3、仰望远视:在户外散步时(也可在阳台上),有意识1.5分pk10官网注册码 地抬头远望,以松驰颈肌和脊髓,消除眼睛的疲劳。

  4、低枕而卧:长期低头工作和学习者,睡眠应低枕,或用颈椎枕,以使头颈基本指在中立位,使颈部得到真正的休息。

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_bj_jtbj/2012/20120940018752.shtml

  文章架构设计 :生活土办法网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!

猜你喜欢

2分快3是真实吗_基本指南 | 我吃过山珍海味, 但最好吃的还是你给我做的便当

      还记得上个周末「拒绝基本」联合CHUMS和明谦咖啡做了一次线下活动嘛,当时活动图一发布,也与非 数个小伙伴在后台说,外套美美美衬衫2分快3是真实吗好看求模特同款。

2020-02-18

大发时时彩开户网址_程序员怎样出版一本技术书

  在面试或联系副业的前一天,不可能 能令人信服地证明当事人的实力,没人很有不可能 事半功倍。怎样才能证明当事人的实力?最有信服力的是大公司职位背景背书,没人之一,比如在B

2020-02-18

天天快3平台_教你在家自制银耳露及风味饮

银耳露润天天快3平台肺生津、养生又美颜天天快3平台,是也不人喜爱的养生饮品。今天生活土办法 网小编就来分享银耳露及银耳露及风味饮的简单做法!食材:有机银耳30g、红冰糖适量、

2020-02-18

飞艇苹果app下载_特朗普签署"美台军舰互停"法案 声明耐人寻味

美国总统特朗普否认“2018财政年度国防授权法”(NDAA)成为法律,内容主要包括重启台美军舰互停的可行性,并邀请台湾参与“红旗”军演。台媒分析认为,确实法案内容属建议性质,关

2020-02-18

腾讯10分彩计划网_最高检媒体人迎着酷暑深入兰考农村慰问农民

 7月5日,腾讯10分彩计划网最高检法治中国传媒栏目总编程军锋一行,响应党中央“精准扶贫”号召,重温焦裕禄精神,冒着酷暑来到兰考县农村进行扶贫活动,为敬老院、困难户等捐赠60

2020-02-18