腾讯3分彩走势_职场男士必备的减压之道

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  超负荷工作,不本来给身体也会给心理带来压力。专家们分析说,精神上的压力过大,往往意味 各种疾病,本来让你养成或多或少不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等,什腾讯3分彩走势么情况汇报本来致命、本来会演变成致命疾病。下班后,除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天之外,腾讯3分彩走势人们还能从国外借鉴或多或少怎样的减压之道呢?

  一、暴力减压 

  “随身带个小皮球,烦闷时偷偷捏一捏。”美国有另一三个 多专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携包含另一三个 多网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需用宣泄的过后就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在人们目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。 

  据说在法国有一家“减压餐馆”,用餐客人里能 任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔,专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查,84%的男受访者观看到30006年的足球世界杯比赛,而女观众人们说也超过了女人中的半数。可见例如让情绪尽情释放的比赛,这麼 受到欢迎。 

  二、食物减压 

  一项最新医学研究发现,或多或少食物里能 非常有效地减少压力。比如包含DHA的鱼油,鲑鱼、白腾讯3分彩走势鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外,硒元素并能有效减压,金枪鱼、巴西栗和大蒜都包含硒。维生素EB家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。工作的间隙,里能 来一杯冰咖啡,并能很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫,可谓举手之劳。 

  当然了,本来饭局应酬不要 ,没最好的办法很好地规划此人 的饮食,本来吃得不要 ,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素E片或是鱼油丸例如的,随时补充。不过专家们指出,靠食物本来维生素E减压,需用要持之以恒,每天形成习惯,有另一三个 多月过后就能慢慢见到成效。 

  三、写作减压 

  “把烦恼腾讯3分彩走势写出来。”美国心理学会倍加推崇写作减压这一 最好的办法,写作的内容是什么呢?你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年,美国后会 或多或少心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显一句话题。每三天有另一三个 多周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组,一组只写对失业的想法以及失业对此人 生活带来的负面影响;第二组写腾讯3分彩走势今后的计划以及怎样找新工作;最后一组什么本来写。结果在连续三天每天300分钟的写作试验过后,在接下来的有另一三个 多月内,研究者发现什么写此人 怎样不幸的失业者更容易找到新工作。 

  什么测试都说明了有另一三个 多道理:写作是四种 效果显著的减压最好的办法,若果一支笔一张纸走到哪里都里能 实行。在美国,不仅医院大夫鼓励病人记病床日记,就连或多或少书店也现在现在开始卖空白病历日志,甚至还有专门的书籍和杂志指导病人怎样操作。 

  四、工作减压

  或多或少身居高位的经理人,往光阴必躬亲、凡事后会 亲自把关。可有另一一两此人 的精力是非常有限的,企业的方方面面不本来都能兼顾,于是该网站的专家指出,信任下属和同事、适当放权才是正确处理“积虑成疾”的正道。当然,在此过后,企业领导们需用做好充分的准备:花或多或少时间悉心调教属下,让人们并能领悟你的经营之道——其其实 这一 过程中,你也捞出未来的领导者。 

  什么普通白领,却一句话有另一一两此人 做老板、这麼 分担工作的人,在或多或少工作堆在肩上要完成的过后又该怎样应对呢?有另一三个 多做媒体出版的人们介绍他的减压法:工作安排一定要得当,里能 列有另一三个 多电子报表,每天更新,什么是要接的活、什么是正在做的活、什么是需用马上送到客户手里的活……一目了然。 

  五、睡眠减压 

  有了旺盛的精力,并能抵制住压力的侵袭,睡眠便是有另一三个 多重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士:本来外界噪声让你难以入眠,那就人为制造或多或少“白色噪声”,比如让电视机总是小声地开着,盖过讨厌的噪声。睡觉前极少量吃些小点心,只或多或少点是不想发胖的,那我深更深更半夜就不致于本来饥饿而惊醒。金枪鱼、火鸡精肉、香蕉苹果苹果苹果 、热牛奶、中草药茶等食物都里能 催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中后会 让你无法入睡。本来上床后脑子里还在想事情,那就在床头放有另一三个 多录音机、记事本什么的,那我一来,想到什么就能马上记录下来,不想担心第三天醒来会忘记。不须羡慕什么吹嘘此人 压力有多大、缺乏睡眠、时间缺乏用的同事。提醒此人 说不定哪一天让你参加人们的葬礼,本来为宜去医院探望人们。

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_bj_xljk/2011/2011081414573.shtml

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